当日の持ち物

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☆動ける服装で起こしください。上履きは必要ありません。

(着替えるスペースもありますので、ご利用ください。)
☆マットは無料で貸出しています。　

☆タオル、水分をご用意ください。

(水分はスタジオでも販売しております。)

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レッスンの流れ

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・ストレッチポール
筒状の道具を使い身体をほぐします。ポールの上に寝るだけで身体が楽になり、レッスン前にやると、とても効果的です。
肩こりや腰痛の方にもおススメです。(ストレッチポールの参加はしても、しなくても大丈夫です。)

・ハタヨガ編
○センタリング
自分の快適な座り方で今の呼吸を感じます。その日によって違う呼吸。イライラしている時は短く浅く
落ち着いている時は深くゆったり･･･何も判断せずにありのままの自分の呼吸を見守ります。
安定してきたら腹式、胸式、完全呼吸法などコントロールを深めていきます。

○プラタパーナ
少しずつ身体を動かして温めながら、関節のこわばりを取り手首や足先まで末端に至るまでエネルギーを流していきます。
普段なかなか動かさない身体の隅々のサビを取り除きましょう！

○アーサナ（ヨガのポーズ）の実践
前屈、後屈、ねじり、バランス、筋力系などのポーズに深い呼吸を合わせ、身体の滞りを探り、身体と心を開放していきます。
太陽礼拝など一連の流れがあるポーズを行ったり、参加者の状況に応じてポーズは様々です。

○リラックス
シャバアーサナ（くつろぎのポーズ）で、瞑想しながらブランケットをかけて身体も温かくして、身体も心も大地にゆだね休ませます。
お疲れの方は、そのまま寝てしまいそうになるかも･･･

○覚醒
少しずつ頭と身体を目覚めさせます。最後は呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していきます。
※ピラティスは60分になります。

 

どなたでも参加できるやさしい流れです。
レッスン後はすがすがしい気持ちと、エネルギーがたっぷりと充電された身体をお土産にお帰り下さい。
それぞれの詳しいレッスンの内容は下記をクリック!!
・yoga　・pilates　・lesson