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足の張り解消とヨガ


こんにちは。

日曜クラスのNozomiです。

足がむくむときや張ったときに わたしがおすすめするのが、 ガルシャナとゴルフボール。

アーユルヴェーダでドライマッサージのことをガルシャナと言うんですが、やり方はとっても簡単で、絹の手袋で体をさするだけ。

絹の手袋で全身をさする様にマッサージすることで、むくみや重だるさをとってくれます。セルライトや気になるお肉にも効果があるんですよ〜!

ガルシャナ後の保湿は必ずしてくださいね! ゴルフボールはもっと簡単で、100均などのゴルフボールでいいので、マットの上に置いて、足裏をのせてごろごろ転がすだけ。 足がむくんだり張ったりしているときには痛みを感じるかもしれませんが、転がしていくうちに痛くなくなってきます。片足終わってマットに下ろすと左右で全然違う感覚になっていますよ(^ ^)


マインドフルに。 current studio

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