肩こりとヨガ

肩こりの原因も様々ありますが⁡ 現代人に多いのが「スマホ首」ではないでしょうか？⁡ 頭の重さは約5キロ⁡ コレが不安定な背骨の上に乗っている…⁡ 人の身体を簡単に説明するとそんな構造をしています⁡。

とっても不安定なのがイメージできるのではないでしょうか？⁡ そして少しうつむくだけでも首から肩にかけて負担は増大！⁡ それが長時間続けば筋肉が悲鳴をあげるのは容易に想像できます⁡ そして頸椎(背骨)の歪みは交感神経を優位にします⁡ ／⁡ 筋肉も神経も緊張状態⁡ ＼⁡ コレを改善するには？⁡ スマホやパソコン作業をやめる？⁡ いえいえそれは難しいですよね…⁡ そこで本日は⁡ 肩こり改善のためのポイントを3つご紹介⁡いたします 【ポイント１】

胸を持ち上げ背骨を伸ばす⁡ 1日数回(10回以上)空を見上げ伸びをしよう⁡ 【ポイント２】

頭の正しい位置を意識する⁡ 壁に頭と背中を付け立ってみよう⁡ 【ポイント３】

自分の呼吸に意識する⁡ 姿勢を正しゆったりと深い呼吸を心がけよう⁡ ヨガではこれら全ての意識を取り入れながら⁡ 全身をまんべんなく整え 本⁡来あるべき状態へ導いていきます⁡ ⁡ 肩こりでお悩みの方は ぜひヨガを体験してみてください Yuki