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産後ピラティス


こんにちは(^^♪

美姿勢・美脚ピラティスインストラクターKEIKOです。 産後は産前よりも身体を綺麗に整えるチャンス期間! 妊娠し子宮が徐々にふくらみ骨盤周りの筋肉や靭帯が緩み、 赤ちゃんの重さで恥骨にも負担がかかり痛くなる方や尿漏れなども… 産後は骨盤周りがグラグラ・ユルユルの状態で骨盤を下から支えてる重要なハンモック状の筋肉、骨盤底筋群もユルユル。 引き上げる力が妊娠前にあったとしても産後では引き上げる力を感じられない方が多いです。 出産後、24時間以内に膣の引き上げ開始! (赤ちゃんの頭が出ないようにする感覚)を少しずつ意識しときましょう。 トレーニングはだいたい産後の1ヶ月検診の頃、医師の許可がおりてから無理のない程度からSTARTです☆


KEIKO

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