こんにちは!カレントスタジオMARIKOです♡
今日は朝ヨガ5分についてお話しさせて頂きます。
朝は体をリセットするのに最適ですね。
ヨガスタジオの様に沢山のポーズをしなければいけないわけではなく、たった5分でも大丈夫!
毎朝決められた時間帯にヨガをする事は自分の体を知る上でも大切。
毎日同じ時間帯や条件でポーズをしていると…
今日は体調が悪いな?とか
眠れなかったかな?
昨日飲み過ぎたかな?
姿勢が悪いな?等
自分自身の日頃の行いや体の不調に目が向きます。
ヨガは繋ぐという意味ですが、まさに朝から自分の心、自分の体と繋がっていく時間はなんとも貴重な時間ですね。
体を置き去りざりにせず。体を自分自身をケアしていきましょう。
★オススメのポーズは
背中を動かす “キャットアンドカウ”
四つ這いになり背中を丸めたり反らせるポーズです。
背中を動かす事は自律神経を整え、全身のリンパの流れを良くしたり腰痛や肩こりの予防にも繋がる万能なポーズです。
背中を動かす事はアンチエイジングにも繋がりますよ。
よく生徒さんから「何のポーズをすれば良いですか?」と聞かれますが、まずは難しければ毎朝ベッドから降りる前にキャットアンドカウを習慣化するのはいかがでしょうか?
やる気スイッチが入ったら、2ポーズ目、3ポーズ目にチャレンジ!色んなポーズを沢山やらなくても大丈夫!
自律神経を整える上で、朝日を浴びるのもオススメですよー!
窓際でカーテンを開けて太陽を浴びながらヨガを習慣にするのはいかがでしょうか?
習慣化する事で脳も体も変化していきます。
難しければまずは深呼吸からでも!たった5分の朝習慣で自分の10年後が変わります。
そんなカレントスタジオで是非お待ちしております。
current studio
MARIKO
Comments