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むくみ解消とヨガ


むくみを解消させる為には脚を動かす事

股関節、ふくらはぎを使う事が大切です。


靴下を脱いだら

"靴下のあとが中々消えない”と言う経験は結構あるのではないでしょうか?

脚ってむくみやすいですよね〜


むくみの原因は何?


血液の流れによって除去されるはずの老廃物が

除去されずに残ってしまって老廃物が溜まってしまう事。

『なるほど…』

デスクワークだとほとんど脚は動かない…

むくむはずダ😱


三日月のポーズ

トカゲのポーズ

鷲のポーズ

ウォーリア2

などなど

ヨガのポーズはほとんど

脚を使っています。

それと

仰向けに寝て椅子の上に脚をのせる

椅子がなければ仰向けに寝て脚を天井に向かって持ち上げる

それだけでも効果があると思います。


後は

食生活

塩辛い物 脂っこい物を控えて下さい。

シャワーではなくお風呂に入って身体を温めて下さいね。


CHIEMI

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