むくみ解消とヨガ

むくみを解消させる為には脚を動かす事

股関節、ふくらはぎを使う事が大切です。

靴下を脱いだら

"靴下のあとが中々消えない”と言う経験は結構あるのではないでしょうか？

脚ってむくみやすいですよね〜

むくみの原因は何？

血液の流れによって除去されるはずの老廃物が

除去されずに残ってしまって老廃物が溜まってしまう事。

『なるほど…』

デスクワークだとほとんど脚は動かない…

むくむはずダ😱

三日月のポーズ

トカゲのポーズ

鷲のポーズ

ウォーリア2

などなど

ヨガのポーズはほとんど

脚を使っています。

それと

仰向けに寝て椅子の上に脚をのせる

椅子がなければ仰向けに寝て脚を天井に向かって持ち上げる

それだけでも効果があると思います。

後は

食生活

塩辛い物　脂っこい物を控えて下さい。

シャワーではなくお風呂に入って身体を温めて下さいね。

CHIEMI